Ngũ cốc lợi sữa có tốt cho mẹ sau sinh không?

Trong thời gian hậu sinh, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phục hồi và nuôi dưỡng cơ thể của phụ nữ. Trong loạt bài viết này, chúng tôi sẽ đi sâu vào vấn đề “Ngũ cốc lợi sữa có tốt cho mẹ sau sinh không” để giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về tác động của ngũ cốc đối với sức khỏe phụ nữ sau khi sinh. Cùng theo dõi để khám phá các thông tin hữu ích từ các chuyên gia dinh dưỡng.

Ngũ cốc lợi sữa là gì?

Ngũ cốc lợi sữa được xem như một thực phẩm cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho các bà mẹ sau khi sinh và cho con bú. Với vai trò đặc biệt, ngũ cốc lợi sữa không chỉ giúp mẹ có nhiều sữa, mà còn đảm bảo đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho bé yêu. Bên cạnh tác dụng đó, ngũ cốc lợi sữa cung cấp và bổ sung một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng, giúp thúc đẩy quá trình phục hồi của cơ thể sau sinh một cách nhanh chóng.

ngũ cốc lợi sữa

Ngũ cốc lợi sữa có tốt không?

Theo khuyến nghị của lĩnh vực y học, trong giai đoạn 6 tháng đầu tiên, việc cho con bú hoàn toàn từ sữa mẹ được xem là quan trọng. Tuy nhiên, một số người không thể tuân thủ khuyến nghị này do vấn đề về lượng sữa ít hoặc không đảm bảo chất lượng dinh dưỡng. Trong trường hợp bạn cũng đối mặt với tình huống như vậy, thì việc sử dụng ngũ cốc lợi sữa là một phương pháp lý tưởng trong tình huống này.

Dưới đây là một số lợi ích của ngũ cốc lợi sữa mà bạn nên biết:

  1. Nâng cao chất lượng sữa mẹ: Ngũ cốc lợi sữa có khả năng làm cho sữa mẹ đậm đặc và thơm ngon hơn.
  2. Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất: Đây là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp kích thích hoạt động tốt của tuyến sữa và tăng cường sự sản xuất sữa.
  3. Thành phần và hạt trong ngũ cốc lợi sữa lành mạnh và an toàn cho cả mẹ và bé: Chúng có thể hỗ trợ sự phát triển trí não của bé và cải thiện hoạt động tiêu hóa.
  4. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, ngũ cốc lợi sữa có thể giúp mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
  5. Ngũ cốc lợi sữa cũng có khả năng làm mát gan, thanh lọc cơ thể và giải độc.

ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh

Những loại ngũ cốc lợi sữa phổ biến

Có những loại ngũ cốc phổ biến mà mẹ bỉm sữa thường sử dụng để tăng cường lượng sữa mẹ.

Yến mạch – Ngũ cốc hàng đầu giúp tăng cường lượng sữa cho mẹ Không chỉ hỗ trợ giảm cân, yến mạch còn được xem là một loại ngũ cốc hàng đầu giúp tăng cường sữa cho mẹ. Yến mạch giàu protein, vitamin, sắt, kẽm, mangan, canxi và chất xơ. Ngoài ra, yến mạch còn chứa saponin, estrogen thực vật và các chất khác có tác dụng thúc đẩy quá trình tiết sữa của mẹ.

Có thể sử dụng yến mạch dưới các dạng sau:

  • Bột yến mạch hoặc cháo yến mạch.
  • Thức uống pha từ bột yến mạch.
  • Súp yến mạch.
  • Bánh mì yến mạch.
  • Bánh quy yến mạch.

Lúa mạch – Một loại ngũ cốc tốt cho lượng sữa mẹ không thể bỏ qua Lúa mạch chứa các chất dinh dưỡng như beta-glucan, hormone tuyến yên, và tăng nồng độ prolactin giúp tăng cường lượng sữa mẹ. Bạn có thể sử dụng lúa mạch dưới các dạng sau:

  • Bột lúa mạch.
  • Cháo lúa mạch hầm với thịt gà.
  • Bánh mì lúa mạch.

Gạo lứt – Thức uống tuyệt vời để tăng lượng sữa sau sinh Gạo lứt không chỉ giúp mẹ tạo ra sữa chất lượng tốt mà còn giúp giảm cân. Gạo lứt cung cấp đủ lượng calorie cần thiết cho cơ thể sản xuất sữa chất lượng. Có thể sử dụng gạo lứt dưới các dạng sau:

  • Cơm gạo lứt.
  • Nước gạo lứt.

Các loại đậu – Ngũ cốc quen thuộc giúp tăng cường lượng sữa mẹ Đậu, đặc biệt là các loại đậu đậm màu như đậu đen, đậu đỏ, chứa nhiều chất sắt. Chúng là nguồn thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho những bà mẹ đang cho con bú.

Các loại hạt – Ngũ cốc giúp tăng cường sữa mẹ nhanh chóng Hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia và hạt mè cũng là những loại ngũ cốc giúp tăng cường lượng sữa mẹ. Những loại hạt này có thể được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Dưới đây là một số thông tin về các loại hạt phổ biến:

  • Hạnh nhân: Chất béo không bão hòa trong hạnh nhân có thể giúp tăng cường lượng sữa mẹ.
  • Hạt chia: Hạt chia giàu protein, chất xơ và chất béo omega-3, giúp cơ thể mẹ tăng cường trao đổi chất và tiết sữa mẹ nhanh chóng.
  • Hạt mè (vừng): Hạt mè chứa Vitamin B1, E và lượng canxi dồi dào, có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường lượng sữa mẹ.

ngũ cốc lợi sữa nào tốt

Tiêu chí chọn các loại ngũ cốc lợi sữa

Một trong những yếu tố quan trọng khi chọn ngũ cốc lợi sữa cho mẹ là thương hiệu và nguồn gốc xuất xứ đáng tin cậy. Khi mua sản phẩm ngũ cốc lợi sữa, cần tìm hiểu kỹ thông tin của sản phẩm muốn mua để đảm bảo sự minh bạch về nguồn gốc cũng như những chứng nhận an toàn vệ sinh của sản phẩm. Sản phẩm chính hãng thường cung cấp thông tin rõ ràng được in trên bao bì.

Thành phần hạt có tỷ lệ cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng và giá thành của sản phẩm. Các sản phẩm có tỷ lệ cao hạt cao cấp như hạnh nhân, mắc ca sẽ có giá trị dinh dưỡng cao và giá thành cao hơn so với các sản phẩm có tỷ lệ cao hạt cơ bản như đậu đen, đậu đỏ.

Việc lựa chọn ngũ cốc có thành phần 100% tự nhiên, không chứa chất bảo quản và chất phụ gia khác là rất quan trọng. Đồng thời, cần chú ý công dụng của từng loại ngũ cốc. Ngũ cốc lợi sữa không chỉ có tác dụng lợi sữa cho mẹ mà còn cần chứa các dưỡng chất hỗ trợ phát triển thể chất và trí tuệ cho bé. Chọn những sản phẩm giúp giải độc và thanh lọc cơ thể mẹ cũng là một lựa chọn tốt.

Ngoài việc chuẩn bị tâm lý cho bé để sẵn sàng ngủ riêng, tạo một không gian đáng yêu và phù hợp với sở thích cũng như tính cách của bé cũng là điều kiện thuận lợi để bé chịu hợp tác trong việc ngủ riêng.

Sử dụng ngũ cốc lợi sữa khi nào

Thường thì hầu hết các bà mẹ thường lựa chọn sử dụng ngũ cốc lợi sữa khi phát hiện ra rằng sữa của họ ít, loãng hoặc thiếu dưỡng chất trong quá trình cho con bú.

Tuy nhiên, có một khoảng thời gian được khuyến khích đặc biệt để sử dụng ngũ cốc lợi sữa, và đó là khoảng 2 – 3 tuần trước khi sinh bé. Trong giai đoạn này, việc sử dụng ngũ cốc lợi sữa sẽ cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết và kích thích tiết sữa sớm, để đảm bảo rằng sẽ có đủ sữa để bé bú ngay khi chào đời.

Sau khi sinh, nên tiếp tục sử dụng ngũ cốc lợi sữa ít nhất trong vòng 6 tháng tiếp theo. Sữa mẹ là một yếu tố vô cùng quan trọng cho bé trong 6 tháng đầu đời, giúp bé phát triển tốt, tăng cường hệ miễn dịch và đảm bảo an toàn hơn.

Cách bảo quản ngũ cốc lợi sữa

Do sự nhạy bén của ngũ cốc lợi sữa dạng bột đối với độ ẩm, việc làm đảm bảo chất dinh dưỡng và hương vị trở thành một thách thức không nhỏ. Để giữ cho ngũ cốc lợi sữa tươi ngon và không bị hư hỏng, có một số phương pháp bảo quản hữu ích. Một lựa chọn tốt là đặt ngũ cốc lợi sữa vào hũ thủy tinh kín mít, đi kèm với gói hút ẩm hoặc đặt vào túi chân không. Đặt chúng ở một nơi thoáng mát và khô ráo, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Khi muốn sử dụng ngũ cốc lợi sữa, hãy sử dụng thìa khô để lấy. Để đảm bảo chất lượng tốt nhất, nên mua một lượng ngũ cốc lợi sữa vừa đủ và chỉ bảo quản trong khoảng thời gian từ 3 đến 6 tháng. Việc lưu trữ quá lâu có thể làm mất đi độ mịn và hương thơm của sản phẩm.

Lưu ý khi dùng ngũ cốc lợi sữa hiệu quả

  1. Đảm bảo nhiệt độ nước pha bột: Không nên sử dụng nước quá lạnh hoặc vừa mới đun sôi xong, vì điều này có thể làm mất hết dinh dưỡng của ngũ cốc. Mẹ nên sử dụng nước có nhiệt độ khoảng 35-40 độ Celsius.
  2. Tuân thủ hướng dẫn sử dụng: Hãy tuân thủ hướng dẫn được in trên bao bì của sản phẩm ngũ cốc lợi sữa. Tránh uống quá nhiều, vì điều này có thể dẫn đến cảm giác no lâu, chán ăn và hạn chế khả năng hấp thu chất khác.
  3. Uống ngũ cốc lợi sữa vào bữa phụ hoặc trước khi cho con bú: Để tăng hiệu quả của ngũ cốc lợi sữa, hãy uống nó vào bữa phụ hoặc khoảng 30 phút trước khi cho con bú. Việc sử dụng ngũ cốc lợi sữa trong bữa phụ sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, bổ sung dưỡng chất và điều tiết lượng sữa mẹ.
  4. Sử dụng ngũ cốc trước bữa ăn để giảm cân: Nếu bạn muốn giảm cân, hãy sử dụng ngũ cốc trước bữa ăn khoảng 20-30 phút. Tránh sử dụng đường hoặc sữa trong ngũ cốc. Hạn chế sử dụng ngũ cốc vào buổi tối.
  5. Sử dụng ngũ cốc sau bữa ăn để tăng cân: Trường hợp bạn muốn tăng cân, hãy sử dụng ngũ cốc sau bữa ăn khoảng 1 tiếng hoặc trong bữa phụ.
  6. Không thay thế cơm bằng bột ngũ cốc lợi sữa: Tuyệt đối không sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa thay thế cơm hoặc bỏ bữa.
  7. Bảo quản ngũ cốc lợi sữa đúng cách: Bột ngũ cốc lợi sữa được làm 100% từ các hạt tự nhiên và không chứa chất bảo quản. Mẹ cần lưu ý bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo và thoáng mát. Nếu sản phẩm có hiện tượng vón cục, mốc hoặc có mùi, hãy bỏ đi và không sử dụng.
  8. Kiên nhẫn sử dụng ngũ cốc lợi sữa: Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kiên trì sử dụng ngũ cốc lợi sữa trong khoảng thời gian từ 3 đến 6 tháng.

Kết luận

Dựa vào những tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng, ngũ cốc lợi sữa thực sự mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ sau khi sinh. Chúng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp tăng cường lượng sữa mẹ và cung cấp năng lượng cần thiết cho sự phục hồi sau sinh. Tuy nhiên, việc bổ sung ngũ cốc vào chế độ ăn uống nên được thực hiện một cách cân nhắc và đi kèm với một chế độ ăn đa dạng và cân đối. Hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có giải pháp tốt nhất cho sức khỏe của bạn sau sinh. Ngoài ra, bạn có thể theo dõi Hành Trình Làm Mẹ để có thể cập nhật các kiến thức cho mẹ và bé.

Có thể bạn quan tâm